Body.is - Betri líkami

Ef þú vilt virkilega koma þér í form, þar sem þú vilt sameina kosti fitubrennslu, styrks og þols þá er Interval Tabata eitthvað sem þú ættir að kynna þér. Með því að vinna Tabata þá ertu að keppa við sjálfan þig! Það eru að verða 2 ár síðan ég kynntist Tabata aðferðinni og kemur fyrir ð ég læt fólk vinna eingöngu eftir tabata

aðferðinni, sumir virðast nota misskilja tabata og halda ðhana sé hægt að nota á

eina vegu eða á hlaupabrettinu, tabata er aðferðafræði sem hægt er að nota í allar æfingar, þú vinnur í 20 sec og hvílir í 10 sec og endurtekur þetta í 4 mínútur eða 8 umferðir. Ég ætla gefa þér lesandi góður hugmynd af nokkrum aðferðum til að vinna þetta kerfi, gaman væri að heyra frá ykkur hvernig þetta gengur eftir, ef þú getur klárað 4 mínútna lotu af einhveri æfinganna, prufaðu þá hvort þú getur klárað 2 lotur.

Ég set æfingarnar á ensku heitunum, svo þið getið slegið þeim inn á youtube og séð hvernig æfingarnar eru gerðar.  Og mundu þú átt að gera eins margar endurtektingar og þú getur á þessum 20 sec, þá stoppar þú í 10 sec og endurtekur aftur í 20 sec og hvílir í 10 o.s.frv.

Air Squats (Hnébeygjur með eigin líkamsþyngd og enda með að hoppa jafnfætis eins hátt upp í loftið og þú getur)

Jumping Lunges (skoða myndbönd á youtube)

Burpees (Skoða myndbönd á youtube)

Gangi þér vel :)

Kveðja Bjöddi 
Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpósts þjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.

Í þessum pistli ætla ég að fjall um amminósýruna L – Tyrosine, það er áætlað að það séu til um 300 tegundir af amminósýrum í náttúrunni en einungis 20 þeirra eru hæfar til þess að smíða prótein. L- Tyrosine er ein þessara 20 sýra og er því ein af þessum lífsnauðsynlegu amminósýrum. Til þess að útskýra  betur þessar 20 amminósýrur sem ég tala um (tel þær ekki upp) til að smíða prótein, eru þær sem smíða upp DNA keðjur  í öllum lífverum, manninum, dýrum, plöntum og örverum á jörðinni. Svo þær hafa hver og ein sitt mikilvæga hlutverk fyrir